Salgın hastalıkların arttığı, grip vakalarının çoğaldığı bu dönemde bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz için yapmamız gerenleri Türk Kanser Derneği Sağlık ve Eğitim Direktörü Tuğçe Kuştur açıkladı.
Türk Kanser Derneği Sağlık ve Eğitim Direktörü Tuğçe Kuştur, salgın hastalıkların arttığı dönemde güçlü bir bağışıklık sisteminin önemine dikkat çekerek sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinin gerekliliğini vurguluyor.
Bağışıklık sisteminin, vücuda giren virüs, bakteri gibi mikroorganizmaları yok etmeye ve zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olduğunu belirten Kuştur, ayrıca mutasyonlar geçirerek kanser öncülü hücreler haline gelen vücut hücrelerini de yok etmek için savaştığını ifade ediyor.
Kuştur’un önerileri şu şekilde:
- Zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalıdır; sigara ve fazla alkol tüketimi bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltabilir.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinilmeli ve kilo kontrolü yapılmalıdır; uygun kilo, güçlü bir bağışıklık sistemi için önemlidir.
- Tek tip beslenmeden kaçınılmalı, bol miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir; lif oranı yüksek besinler sindirimi düzenler ve yararlı bakteriler için uygun ortam sağlar.
- Sağlıklı yağlar tercih edilmelidir; zeytinyağı, balık yağı gibi.
- Probiyotik özellikli gıdaların tüketimine önem verilmelidir; yoğurt, kefir gibi.
- Rafine şeker tüketimi azaltılmalıdır; bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
- Yeterli sıvı alınmalıdır; su, ideal seçenektir ve günde en az 2 litre tüketilmelidir.
Kuştur, yaşam tarzının bağışıklık sistemi için önemli olduğunu belirterek, yeterli ve kaliteli uyku, düzenli egzersiz yapma, stresi azaltma gibi faktörlerin sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekliliğine değiniyor. Güçlü bir bağışıklık sistemiyle kanser dahil birçok hastalığa karşı korunmanın mümkün olduğunu vurguluyor.
